O Coração na Era Digital: A importância das escolhas diárias

Maio é, por tradição, o Mês do Coração, uma efeméride que se constitui como o momento oportuno para refletirmos sobre a nossa saúde cardiovascular e, sobretudo, sobre a forma como as escolhas que fazemos diariamente moldam o nosso bem-estar a longo prazo.
Embora os indicadores mais recentes revelem que Portugal atingiu a menor taxa de mortalidade cardiovascular dos últimos 30 anos, as doenças cardíacas permanecem como a principal causa de morte a nível global. Contudo, o dado mais relevante para a população é que a maioria dos fatores de risco associados a estas patologias são modificáveis, dependendo diretamente do nosso estilo de vida.

Um dos maiores desafios da sociedade contemporânea é o sedentarismo acentuado pela era digital. Passamos uma parte significativa do dia sentados, seja em contexto laboral ou nos momentos de lazer, o que reduz o gasto energético e prejudica o equilíbrio do sistema cardiovascular. Esta inatividade está intimamente ligada ao aumento do risco de hipertensão, diabetes e níveis elevados de colesterol, condições que sobrecarregam o coração e aceleram o seu desgaste natural. Além disso, a exposição prolongada a ecrãs tende a substituir o tempo que deveria ser dedicado ao exercício e associa-se, frequentemente, a hábitos alimentares menos saudáveis, marcados pelo consumo excessivo de sal, açúcares e gorduras saturadas, que facilitam o desenvolvimento da aterosclerose.

A este cenário somam-se inimigos conhecidos como o tabagismo, que danifica gravemente os vasos sanguíneos, o stress e a ausência de um acompanhamento médico preventivo. Mais recentemente, a preocupação com o meio ambiente trouxe novos dados sobre como a degradação da qualidade do ar e a poluição podem desencadear episódios graves, como enfartes ou arritmias, devido aos processos inflamatórios que os poluentes provocam nas vias respiratórias e vasculares.

Existem ainda outras variáveis fundamentais que não devem ser ignoradas, como a qualidade do sono, uma vez que o descanso, ao manifestar-se insuficiente, interfere com o equilíbrio hormonal e aumenta a vulnerabilidade cardiovascular.
Proteger o seu coração exige uma persistência em pequenas melhorias quotidianas. A chave para uma vida mais longa e saudável reside na conjugação de uma atividade física regular com uma alimentação equilibrada e uma gestão eficaz do stress. É, também, essencial reduzir o tempo de exposição digital e manter a vigilância médica em dia.

O “Mês do Coração” serve para nos lembrar que prevenir continua a ser a melhor estratégia e que a saúde do nosso coração merece o nosso cuidado e atenção em todos os dias do ano.

Dra Anabela Tavares, Coordenadora da Especialidade de Cardiologia no Hospital CUF Açores

Curriculum vitae sumário
Coordenadora da Cardiologia do Hospital CU Açores
Delegada pelos Açores da Sociedade Portuguesa de Cardoologia
Formadora do Curso EURACT (European Academy of Teachers in General Practice/Family Medicine)
2012-2025: Assistente Hospitalar graduada (foi Orientadora de Formação Específica do Internato Complementar de Cardiologia)
1999: Assistente Hospitalar de Cardiologia do Hospital do Divino Espírito Santo
1994-1998 Internato Complementar de Cardiologia: Hospital de Ponta Delgada; Hospital de Santa Maria e Hospital de Santa Marta
1992-1993: Internato Geral: Hospital Pulido Valente; Hospital Dona Estefânia; Maternidade Magalhães Coutinho e Centro de Saúde do Lumiar
1991: Licenciatura em Medicina pela Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Nova de Lisboa